*雨でお日様が見えません --> 人工光の光療法 --> タイプＣ --> .... - FrontPage --> MakisimaDiary --> 2005.11.12 ---- **雨 今日は雨． 朝の光を浴びて体内時計をリセットし，睡眠障害を治療するという実践には困った日． 雨の中，屋外に外出するのは気が重い． **光療法 光を浴びればいいのなら，人工光でもいいはず． 飛行機の国際線パイロットが， 人工の強い光で時差ぼけ（ジェットラグ）を緩和しているという報道を観たことがある． うちの部屋にも，毎朝一定時間， 合計約 300 W の白熱電球（作業用投光器）を点灯するように市販タイマーで仕掛けてある． 効いているんだかいないんだか． 照度計で明るさを調べたいなぁ（価格は？）， 治療に必要な明るさや時間なのどの条件はどう設定するんだろう， などと思い，ネットサーフィン． 照度計は，おおざっぱでいいなら，テスターに組み込まれていたりするようだ． 数千円で入手可能． 秋月キットもある． 「睡眠障害」「光」などで検索したら， ちょっと怪しげな面白いサイトが上位に引っかかった． **「（株）ケイス・コーポレーション」のサイト - http://poesie.hp.infoseek.co.jp/ このサイトのあちらこちらのページが検索に引っかかってくる． とりあえず， 「光療法は、朝方の起床直後の２時間、２５００〜３０００ルクスの高照度の光を浴びて貰うものだ。机の上に高照度光照射装置を置き、１分間に１度、１０秒間、光を見つめて貰う。それ以外の時間は本を読んだりして、目をはなしていて結構。」 らしい． 装置も売っていて，１００００ルクス だとか，５万円だとか，特殊蛍光灯だとか， やはり需要があるようだ． 光温度が高めで，かつ，太陽光に近いスペクトルがいいとかで， 下手に蛍光灯を使うのは考え物かも． このサイト，睡眠障害やうつなどの情報も豊富． どこまで信用できるかいまいちよくわからないものの， 読み物としては面白いし，参考になるのは確か． **タイプＣ その中で出てきたのが，「タイプＣ」という言葉． タイプＡ は心臓病になりやすいと学校で習った記憶があるが， タイプＢ や タイプＣ というものがあるのは知らなかった． おそらく，私はかなり極端なタイプＣ． ガン治療に関しての記事が多く，私が直接参考にできるものは少ないが， ぱらぱら斜めに眺めたが， 漠然と感じていたことを指摘されているところも多く， 興味深いところだ． (2005.11.12 [[librarian]])