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• 冨高辰一郎、「うつ病の常識はほんとうか」、(2011)、日本評論社

前著「なぜうつ病の人が増えたのか」も独特の視点でデータを読み解かれていましたが、「うつ病の常識はほんとうか」も元データ（論文）にさかのぼって「なぜ？」を探ろうとしています。

第1章「なぜ自殺者は3万を超えているのか」がこの本のメインです。21ページと29ページのグラフをスキャンして引用します。

1番目の「図表1-1：日本の自殺者数」がよく見かける「自殺者3万人」のグラフです。

日本の人口の増減を考慮して単位人口あたりの自殺率にすると、2番目の「図表1-2：日本の10万人あたりの自殺者数」（約百年分）または3番目の「図表1-3A：日本の10万人あたりの粗自殺率」（約40年分）になります。

小さな子どもは自殺しませんし、中年～老年は自殺が多いはずです。人口構成（昔は「人口ピラミッド」、今は壺状）で標準化すると4番目の「図表1-3B 日本の10万人あたりの標準化自殺者数」、OECD のデータになります。このグラフで見ると、自殺者は長期的には減少傾向、不況のときに昔の水準に戻ってしまう（増える）傾向が読み取れます。つまり、自殺率はおおむね減ってきている（！）のです。人口構成上、自殺リスクの高い40代から60代の人口が増えたために自殺者数が増えていることになります。

このように、自殺者数の増減については、標準化した自殺率で考えないと状況を見誤ります。

自殺に関しては報道があると増えることが知られているので、注意する必要があります。日本では、1933年に伊豆大島の三原山火口に女学生が数百人規模で身を投げた例が挙げられています。(p.16)

そのほか、国ごとの違いとしては

1. 国レベルの自殺率を決める一番の要因は、その国の幸福度ではなく、自殺へのタブー度である
2. 自殺率が低い国とは、宗教的理由で自殺を厳しく禁じてきた国である。
3. 少子高齢化が進むと粗自殺率は上昇する

(pp.49-50)

ことも解説されています。

第2章以降の

• 第2章「ストレスは増えているのか」
• 第3章「どんな性格の人がうつ病になりやすいか」
• 第4章「うつ病の診断基準とは」
• 第5章「薬の適切な容量はどうやって決めるのか」

も、それぞれ興味深い内容が書かれています。

ドイツ流の「内因性うつ病」「心因性抑うつ反応」と日独の「メランコリー親和型」から、米国のフェフナーがレジデントのときに作った診断基準（症状による）が元になった「DSM-III」、現在世界的に使われる「DSM-IV」へと移っていった経緯など、精神科医には常識でも、一般人には驚きです。このあたりを読むと、軽症うつ病・新型うつはうつ病ではないと言い切る先生がいるのもうなずけます。うつ病や発達障害などの精神症状は正規分布だから、どこで切るかで人数も症状の重さも大きく異なることも書かれています。抑うつ評価尺度「CES-D」、ハミルトンうつ病スケール(HRDS)という言葉も登場。

容量依存性については、SSRI は量を多くしても効き方が変わらないが、副作用（有害事象）は増えるとのことで、この点は私が服用したときの実感に一致しているように思えます。

一般向けの解説書とは内容を異にしますが、このような分野に興味のある方は、雑多な背景知識として、読んで損はありません。

目次

• 第1章　なぜ自殺者は3万を超えているのか
• 長期経過から見た日本の自殺者数
• 人口構造を標準化した自殺率
• 自殺率が高い国、低い国
• 自殺対策の方向性
• コラム1　炭酸飲料のインフルエンザ予防効果？
• 第2章　ストレスは増えているのか
• 客観的な豊かさの指標
• なぜ世の中が改善してもストレスは減らないのか
• ネガティビィティ・バイアスとメディア
• ストレスへの気づきと検証
• コラム2　プラセボ群のプラセボ効果？
• 第3章　どんな性格の人がうつ病になりやすいか
• なぜ新型うつ病が注目されるのか
• うつ病と性格
• テレンバッハとメランコリー親和型
• どんな性格の人がうつ病になりやすいのか
• なぜ日本ではメランコリー親和型が受け入れられたのか
• うつ病と性格と日本人論
• コラム3　アモキサピンと米国精神医療
• 第4章　うつ病の診断基準とは
• 1980年代以前―ドイツ精神医学の時代――心理的な抑うつは病気ではない
• 1980年代以降―DSM-IIIの誕生――定義は棚上げに
• DSMの問題点とは
• DSMに固有の問題点
• コラム4　ノーベル医学賞と反精神医学
• 第5章　薬の適切な容量はどうやって決めるのか
• 容量依存性とは
• 効果の容量依存性
• 副作用の容量依存性
• どのくらいの投与量が適切か
• 多剤大量処方に陥りやすい考え方
• 終わりに
• 参考文献

リンク

• 出版社のページ ☞ 「うつ病の常識はほんとうか｜日本評論社」
• Amazon（リンクのみ） ☞ 「Amazon.co.jp： うつ病の常識はほんとうか: 冨高辰一郎: 本」
• カーリル（題名設定のみ） ☞ 「カーリル | うつ病の常識はほんとうか」

(2012.2.22)

（追記） 自殺ではありませんが、県別に年齢で死亡率を調整したページがありました。

• 「年齢調整死亡率（男性） [ 2010年第一位 青森県 ]｜新・都道府県別統計とランキングで見る県民性 [とどラン]」

(2012/3/2)

「ずぼらな俺が4年間の一人暮らしでたどり着いた部屋作り＆暮らし方」 http://anond.hatelabo.jp/20110828154004

「はてな匿名ダイアリー」の記事です。心当たりのある人は読むと参考になりますよ。ライフハックとかハウツーの部類です。

うつ病やうつ状態には山・谷があるのですが、谷のほうの時は生命維持だけで精一杯だったりしますね。そういうときにどうやって乗り切るか、調子のよいときにあらかじめ対策しておくと楽です。うつの谷の最中には何もできませんから。

手を抜いて何もしなくても、病気・障害・鬱でも、一人暮らしでも、料理が出来ず、お金がなくても、いかにして生命を維持するかっていう方法論を集めたもの、なにかないんでしょうか？　うつ病に限らず。

私は、袋入りの食料は、取り出せる最低限の大きさの口をハサミで切って、文房具の黒いダブルクリップで封をしています。詰め替えたり、袋ごとジップロックに入れたりするより長持ちします。開け閉めも簡単です。

台所には、針金を5cm位の網目状にしたものを立てかけて、そこに吊るせるものは吊るし、同じ所に小さなかごを付けて小瓶や小袋を放り込んであります。ダブルクリップもここに常備しています。

特に食事が困るのですが、料理関係は、ひたすら怠けるための方法って、なかなか書いてないんですよね。おいしく簡単に、くらいはあっても、お金節約かつ手間ゼロは書いてありません。

葉物野菜は手でちぎればいい。煮て塩味（醤油でもみそでも）を付ける。刃物を使わず手でちぎるのは、精神科の先生が鬱関係で書いていた方法です。料理しないで済ますということ。もっとも、それさえ面倒なときも多々あってやっかいです。

主婦業・家事に関する記事や本を読み続けていれば、有用な対策が所々には書いてあるのかもしれません。それとも、ふだんのおしゃべりの中で伝えられていくことかもしれませんが、私には縁がなくてわかりません。

（2011年08月29日(月)のツイート をもとに再編集）(2011/9/5)

（タグ追加： 2014/7/9）